Smršati 10 kilograma za 15 dana – to je realno!

0

Psiholozi su dokazali da onaj čovek i kada malo oslabi, ima više samopouzdanja, nego onaj koji žalosno gleda svoj izgled i samo mašta o mršavljenju, ne radeći ništa.

Ova dijeta je veoma efikasna. Bazirana je praktično na potpunom odsustvu ugljenih hidrata, a pri tome je – izbalansirana.

Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože.

Oslabićete za samo dve nedelje, izgledaćete zdravije i osećaćete se energičnije.

Nedeljni plan ishrane:

Ponedeljak

Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hleba „Tonus“, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.

Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hleba „Tonus“

Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vreme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamenite biljnim začinima.

Utorak

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hleba „Tonus“).

Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.

Sreda

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.

Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hleba „Tonus“), čaj ili kafa.

Četvrtak

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“)

Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (hleb „Tonus“)

Petak

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“).

Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.

Vikend

Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.

Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvek daje odličan rezultat.

Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se nikad neće vratiti.

Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom

Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb „Tonus“), 1 paradajz, 1 jabuka.

Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb), 1 paradajz.

Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kolograma. Deluje 100%, ako sve radite ispravno. Zato izgubiti 7-10 kilograma za dve nedelje, to je realno!

IZVORmoja-kuhinjica.info
PODIJELI
loading...

Dodaj komentar

Budi prvi koji će komentarisati!

Obavijesti me o

wpDiscuz