Nutricionisti TVRDE da uz ovaj plan ishrane možete izgubiti 15kg za 15 dana! (SEDMIČNI PLAN ISHRANE)

0

Ova petnaestodnevna dijeta jajima je namijenjena za one koji imaju problema sa probavom ili inficiranom kožom i za gojazne ljude. Ova dijeta je predstavljena kao odličan čistač kože, a također smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način i čini da vaša koža izgleda ljepša.

Ovo je veoma restriktivna dijeta. Prije nego počnete sa ovom dijetom pitajte doktora ili nutricionistu za savjet, i dobro je da tokom dijete budete pod nadzorom ljekara. Veoma je važno ako želite da budete pod ovih režimom ishrane da se zapitate koji suvaši stvarni ciljevi.

Ova dijeta smanjuje unos ugljikohidrata, što vodi do smanjenja mišićne mase.

PONEDELJAK

* Doručak: 1 narandža (ili grašak, breskva, lubenica… banane ne), 2 tosta, šolja kafe ili čaja bez šećera.
* Ručak: 1 narandža, jedno kuhano jaje, 1 punomasno mlijeko
* Večera: 2 paradajza, 2 kuhana jaja, 1, 2 kilograma zelene salate ili krastavaca, i dva biskvita

UTORAK

* Doručak: 1 narandža, 2 tosta, šolja kafe ili čaja bez šećera
* Ručak: 1 narandža, 1 jaje, 1 jogurt, 2 tosta
* Večera: 125 grama govedine, 1 paradajz, 1 tost, 1 šolja čaja ili kafe

SRIJEDA

* Doručak: 1 narandža, 2 tosta, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera
* Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 jogurt, i malo zelene salate
* Večera: 125 grama govedina, 1 narandža, 1 tost, 1 šolja kafe ili čaja

ČETVRTAK

* Doručak: 1 narandža, 2 tosta, šolja kafe ili čaja bez šećera
* Ručak: 125 grama sira sa malo mlijeka, 1 paradajz i 1 tost
* Večera: 125 grama govedine, 2 paradajza, 1 jabuka i 1 tos

PETAK

* Doručak: 1 narandža, 2 tosta, šolja kafe ili čaja bez šećera
* Ručak: 200 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 tost
* Večera: 500 grama kuhanog povrća, 1 jaje i 1 paradajz

Tokom vikenda jedite normalno

Instrukcije i pravila

1. Ne pijte alkohol
2. Možete jesti hranu toplu ili hladnu, i važno je da je uzimate prema pravilnom rasporedu
3. Nakon 5 dana izgubit ćete 2,5 – 5 kilograma
4. Nakon 5 dana, jedite normalno, najmanje dva dana, ali umjereno. Dva dana kasnije ponovite dijetu i tako 3 puta po pet dana; ukupno 15 dana.
5. Možete za 15 dana izgubiti 15 kilograma.

Sretno!!!

IZVORzdravljeihrana.info
PODIJELI
loading...