DORUČAK jeste NAJVAŽNIJI obrok dana, ali ako još jedete OVE NAMIRNICE, onda je TOPLJENJE kilograma tokom dana ZAGARANTOVANO!

0

Jedan od najvažnijih prioriteta je da osoba svako jutro ima doručak. Doručak pruža tijelu i mozgu gorivo za čitav dan.

Tri načina za povećanje zdravlja putem doručku

Uključiti proteine

Prema najnovijim studijama, proteini utiču na lučenje grelina. To je hormon koji regulira apetit i ima značajnu ulogu u distribuciji energije. Kada je želudac prazan, grelin se luči. Ako uključite više proteina u svoj doručak, vi ćete smanjiti izlaza grelina i tako obogatiti svoj doručak sa čvrstim kuhanim jajima, jogurtom, maslacom od kikirikija, orasima.

Uključiti masti

Morate imati masti u ishrani, one pružaju organizmu energiju. Međutim, imajte na umu da nisu sve vrste masti zdrave i trebalo bi uključiti više kokosa, avokada, lanenog sjemena, bademovog maslaca umesto visoko kalorične hrane. Predlaže se dodati 1-2 kašike masti u doručak.

Uključiti povrće

Uključujući ih u doručak pojačavate organizam sa sadržajem vlakana i zadovoljavajuća, preporučena doze je 2 i pol šoljice dnevno. Na primjer. ako imate jaja za doručak, dodajte malo špinata, luka ili paprike.

IZVORrecepti-za-sve.info
PODIJELI
loading...

Dodaj komentar

Budi prvi koji će komentarisati!

Obavijesti me o

wpDiscuz