15 minuta ovih vježbi zamjenjuje 1 sat treninga, a GUZU i STOMAK će vam dovesti do savršenstva! (FOTO)

0

Da li ste spremne za ovaj izazov? Treba izdržati 15 minuta dnevno i efekat će biti fenomenalan!

Ako hoćete brzo da zategnete stomak i guzu, preporučujemo vam sljedeći program vježbi. Traju samo 15 minuta, pa su idealne za sve koji nemaju vremena, jer su efikasne kao cio jedan sat treninga. Ali, neće biti lako izdržati.

Pogledajte fotografiju na kojoj je prikazan program s redosljedom i trajanjem vežbi.

vjezbe

Počnite serijom od 20 čučnjeva, zatim uradite 30 iskoraka, pa 40 podizanja na prste. Nastavite sa 50 sekundi izdražaja uza zid, pa onda 100 puta džamping džek, zatim ponovo 50 sekundi izdržaja, pa 40 širokih čučnjeva, onda 30 podizanja nogu i završite sa 20 čučnjeva.

Lako ćete zapamtiti zato što broj ponavljanja ide 20, 30, 40, 50, 100, 50, 40, 30, 20.

IZVORwww.telegraf.rs
PODIJELI
loading...